[...] wystarczy. Czy chcesz zrobić wygląd czy przybrać na masie czy mieć większa wytrzymałość w sportach walki to zależy już od Ciebie. Nie wiem co ma Ci dać ta siłownia więc się nie wypowiem. Musisz mieć jakiś cel bo wszystkiego na raz nie da się zrobić. Co do suplementów pierw dieta potem suple. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-30 15:11:19
[...] złapałeś zwykły zastój na planie co jest normalne jak się wciąż robi to samo. Daleko Ci jeszcze do wyczerpania możliwości rozwoju "na sucho". 3) Pisząc "powiedzmy że moja dieta nie jest wybitna" również dobrze można Ci odowiedzieć "powiedzmy że biorąc jakiekolwiek suple bez diety Twoje efekty nie będą wybitne". 4) Od białek się nie "puchnie" [...]
Tak odpowiedż e0r znam... W tym cyklu opisanym na początku jak wpłynęło by usunięcie w pierwzych tygodniach Testosteronu (enean) reszta bez zmian. A jak widzicie temat (może to głupi pomysł) kiedy w ogóle wyrzuciłbym Testosteron. Z całego cyklu. Skąd takie watpliwości. Otóż mimo tego że trenuję ostro , i z dietą to jestem osoba która łatwo sia [...]
[...] masz za krótki staż treningowy, zadaj to pytanie tu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html. po drugie: dieta to podstawa, białko traktuj raczrj jako dodatek do diety(co do wyboru, to raczej trafiony), musisz po prostu więcej i częściej jeść, najlepiej 4-5 posiłków [...]
spoko profi whey w zaleznosci od diety, a dieta w zaleznosci od metabolizmu i celoow...domyslam sie ze chodzi o przyrost miesnia... zestaw jak najbardziej ok... mono tak jak pisales...7tab po treningu z 1g carbo/kgmc a z rana na czczo ok 6kaps puryvate... w nietrenigowe mono 7tabs na czczo..juz bez carbo...a puryvate na noc... do kazdej porcji [...]
[...] sie w wlasny biznes i prawde mowiac malo mam czasu zeby siedziec w kuchni i skrobać kapuche :) Przy okazji spytam o termogenik. Planuje lecic na tym jakis miesiac czasu dieta + aeroby naczczo, pewnie z 5-6 kg poleci z czego pewnie sporo wody, ale tak kolo 90kg chcialbym zaczac wrzucac jakis termogenik, mam pol opakowania scorcha wiec on [...]
wiatm chcesz sie brac za suple nie majac diety??daruj sobie te odzywki zostaw na pozniejszy okres!!dieta to podstawa!! jezeli ci sie nie cche gotowac codziennie ryzu/kaszy/maakronu to i efektow nie bedzie policz swoje zapotrzebowanie kcal,rozbij to na BTW i ułuz diete posiłki co 2,5-3,5godz [...]
dieta to u doggcrappa skomplikowana sprawa, zaleca 4g białka na kilogram masy ciała, jedzenie wegli tylko do 18stej duzo aerobów i termogeniki. I duzo duzo żarcia, bez liczenia kalorii. DC postanowil nie dawac zadnych wskazowek poza tymi, z powodow, które jak juz wspomniałem sa dosc skomplikowane. Diety zdecydowanie NIE polecam - otłuścisz się [...]
te 50 g gainera bez problemu zastąpisz dietą zamiast niego dokup glutaminy (10g dziennie to już konkretniejsza dawka) lub dołóź białko w dzień nietreningowy (jeżeli masz braki w diecie) jeśli chodzi o witaminy i minerały to jeśli masz w swoim mieście Lidla to kupisz tam bardzo ekonomiczne witaminy EurHo 100 tabl (w każdej 100% RDA dla większości [...]
[...] tansze. Dodatkowo mozesz dolozyc olej mct, co bedzie uzupelnialo energetycznosc gainera.Zma rowniez moze byc dobrym wyjsciem, wszystko zalezy od tego jak skomponujesz to z dieta i czego w niej najbardziej brakuje. Odzywke bialkowa stosuj po treningu razem z carbo i przed snem.JEst to wazny skladnik do budowy masy miensiowej i jego jakosc [...]
Tak na marginesie olalbym orale... Test to test, ktory przy malej dawce dla poczatkujacych znajacych podstawy dieta,trening,regeneracja potrafi czynic cuda bez wiekszych skutkow ubocznych :-))
[...] 15g-posmarowac chleb Jaja kurze całe 120g-ok 2 szt posilek7 ok 30 min przed snem Twaróg chudy 125g /ok Tran-1 kapsułka /jakoś jestem za oliwa ten tran walnij w innym posiłku tylko nie potreningowym! Witamina C-2szt .ok dieta nie w kazdym dniu bedzie identyczna bedzie urozmaicona prosze o sprawdzenie diety poprawki mile widziane pozdro
Bostery tescia sobie daruj. Wez cos przed treningowego (bez kreatyny oczywiscie) co jeszcze nie brales moze akurat zadziala np NOZ I.V . Dodaj do tego DODATKOWA PORCJE AAKG i beta-alanine a po treningu jakis komplek aminokwasow. Calkiem dobrze prezentuje sie Reanimator z Olimpa. Jak masz kase to jakis lepszy kompleks witamin typu Animal Pak do [...]
dieta jest trzymana raczej tip-top, gainer to tylko dodatek i jadam go sporaczynie, gdy czuję, że organizm chcę więcej kalorii, bo np. dzień był bardziej aktywny niż przeciętny. generalnie ćwiczę splitem, więc faktycznie warto będzie przejść na typowe fbw w okresie treningu bez kreatny. a co do supli... hmmm, w zasadzie to purple wraath wygląda [...]
[...] kartoflami,jedzenia do syta.Dobrze było by też gdybyś jadł więcej niż 3 posiłki dizennie,żeby żołądek nie był głodny,ale też nie napchany. Zastosujesz się do tego(jak przeczytasz post,który jest powyżej to jeszcze lepiej)i będziesz mógl spokojnie czekac na efekty bez ryzyka nabrania masy tłuszczu. aha,a dieta jak najbardziej masowa.
Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu Ja nie wiem jak można bać się jeść przecież to sama przyjemność Bez jedzonka nic nie zdziałasz moge Ci to zagwarantować. 3 posiłki dziennie ?? Ja jem 7 średnio i to wcale nie małych
sry zapomnialem Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 170 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bez zaawansowanych maszyn : lawczeka, sztantgielki, sztanga, wyciagi Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom94 może lepiej nie pisać nic, niż wprowadzać ludzi w błąd. Żadna a6w bo to jedynie niszczy kręgosłup, a wracając do tematu to najważniejsza jest dieta, a dopiero potem odpowiedni trening i regeneracja. Jeśli chodzi o diete to nie będę się wymądrzał, bo póki co moja wiedza nie jest wystarczająca, ale wiedz, że żadne a6w lub codzienne ćwiczenia [...]
16lat oceńcie :)
